systeme.io

Дигитален наръчник · PDF · 30 стр. В ритъма на цикъла: твоите четири фази Храна, движение и хормони в синхрон с тялото ти — всеки ден от месеца 19.99 € Еднократно плащане · Моментален достъп · PDF завинаги Вземи наръчника → 🔒 Сигурно плащане · Незабавно изтегляне след покупка Познато ли ти е? Тялото ти не е непредсказуемо. Просто никой не те е учил да го разбираш. Ако поне едно от изброените по-долу ти звучи познато — тази книга е написана точно за теб. Чувстваш се различно всяка седмица и не разбираш защо Яде ти се нещо конкретно преди менструация — и после се критикуваш Тренировките понякога изглеждат невъзможни, друг път си неудържима Опитваш се да ядеш еднакво всеки ден, но резултатите са непостоянни ПМС, умора, раздразнителност — смяташ ги за нормални, но знаеш, че може по-добре Искаш да работиш заедно с тялото си, а не срещу него Какво съдържа наръчникът 30 страници. Всичко, което трябва да знаеш за цикъла си. Не е поредната диета. Получаваш инструмент за разбиране на собственото си тяло — веднъж завинаги. 01 Женската биология накратко Четирите хормона, които управляват всичко — естроген, прогестерон, ФСХ и ЛХ. Защо тялото ти не работи на 24-часов ритъм и какво означава това за храненето ти. 02 Менструална фаза Дни 1–5. Какво се случва в тялото, какво иска да яде, как да се движиш (или да не се движиш) и защо умората не е слабост. 🌿 Зима 03 Фоликуларна фаза Дни 6–13. Енергията расте, метаболизмът е на върха си. Как да се възползваш максимално от тази фаза — храна, движение, планиране. 🌸 Пролет 04 Овулаторна фаза Дни 14–17. Пикова енергия, социална нагласа, физическо представяне на максимум. Твоята "суперсила" седмица. ☀️ Лято 05 Лутеална фаза Дни 18–28. Декодиране на ПМС, копнежите и умората. Защо рестрикцията влошава всеки симптом и какво наистина иска тялото ти. 🍂 Есен ★ Бонус: Месечен Тракер Проследявай цикъла си, откривай личните си модели и научи как да планираш живота си в синхрон с тялото. 30 страници съдържание 4 фази на цикъла 16+ рецепти по фази ∞ Достъп за цял живот Включени рецепти Не само теория — рецепти за всяка фаза от цикъла Всяка глава е придружена с конкретни рецепти, специално подбрани за хормоналните нужди на тялото в съответната фаза. Бързи, вкусни, с обяснение защо работят. 🌿 Зима: Топла леща супа с джинджифил 🌿 Зима: Сьомга с лимон и спанак 🌿 Зима: Говежда яхния с кореноплодни 🌿 Зима: Чай против болки от цикъла 🌿 Зима: Шоколадов авокадо mousse 🌸 Пролет: Яйца Флорентин 🌸 Пролет: Зелена смути купа 🌸 Пролет: Боул с нахут и тахан ☀️ Лято: Тартар от сьомга с авокадо ☀️ Лято: Антиоксидантна боул с киноа ☀️ Лято: Студена зелена супа 🍂 Есен: Шоколадова overnight каша 🍂 Есен: Магнезиеви топчета 🍂 Есен: Крем супа от тиква с кокос 🍂 Есен: Печени сладки картофи + още рецепти и вариации За кого е наръчникът Всяка жена, която иска да разбира тялото си Имаш нередовен или болезнен цикъл и искаш да разбереш защо Тренираш, но резултатите са непредвидими — понякога летиш, понякога нямаш сили Преди менструация ядеш "грешно" и после се критикуваш — искаш да спреш Правиш всичко "правилно", но все пак се чувстваш изморена и напрегната Искаш персонализиран подход към храненето, а не универсална диета Любопитна си за хормоните си и как да работиш с тях, а не срещу тях Авторът Е Елина Пицина @elinapitsina · Нутриционист & Персонален треньор Вярвам, че тялото ти не е непредсказуемо. То просто говори на език, който никой не те е учил да разбираш. Работя с жени онлайн — индивидуално хранене, тренировки и лайфстайл стратегия, съобразени с цикъла, целите и начина на живот на всяка клиентка. Този наръчник е моят начин да предам това знание на всяка жена, която го търси. 19.99 € Твоето тяло те чака. Научи езика му. Еднократна покупка. PDF, който ще използваш всеки месец — цял живот. Вземи наръчника → 🔒 Сигурно плащане · Моментален достъп · PDF за принтиране © 2026 Елина Пицина · @elinapitsina · Всички права запазени