Елина Пицина
НЕ ПРОСТО ОФОРМЯМ ТЯЛОТО.
ИЗГРАЖДАМ СИЛА ОТВЪТРЕ НАВЪН.
Помагам на жените да изграждат силни тела, осъзнати хранителни навици и начин на мислене, който подкрепя промяната им - без крайности, без наказания и без постоянно започване отначало.
Баланс, не крайности. И промяна, която остава завинаги.
Познато ли ти е това?
✓ Опитвала съм всякакви диети, но резултатът не се задържа
✓ Тренирам, но не виждам промяна в тялото си
✓ Храня се "правилно", но съм постоянно уморена
✓ Не разбирам сигналите на тялото си — просто го контролирам
✓ Искам устойчива промяна, не поредната диета
Работя с теб чрез разбиране на тялото ти, не чрез ограничения.
Аз съм Елина — нутриционист, персонален треньор и жената, която е минала по същия път.
Винаги съм била активен човек. Но имах навика да ограничавам, да сравнявам, да гоня "слаба" вместо здрава.
Диети. Салати. Гастрит. Чайове за отслабване. Омагьосан кръг — нито отслабвах, нито се чувствах добре.
След това дойде депресията. Апатията. Липсата на енергия, без да знам, че тялото и умът ми говорят едно и също нещо.
Тогава срещнах треньор, който видя в мен това, което аз не виждах. Започнах да ставам в 5 сутринта. Да пътувам час за тренировка. Не защото беше лесно, а защото имах нужда да се върна към себе си.
Днес съм нутриционист и треньор, защото съм била от другата страна.
Знам какво е да си в тунела. И знам пътя навън. Затова не давам диети. Давам разбиране, структура и подкрепа.
Освен вътрешното здравословно състояние, външно обичам женствена мускулатура и фин, нежен завършек. Затова съм и фитнес скулптор.
ПЪРВАТА СТЪПКА КЪМ РЕАЛНА ПРОМЯНА
Индивидуална консултация
Първо разбираме какво се случва. После решаваме как да продължим.
Понякога не ти трябва поредният режим. Трябва ти яснота.
Защо не постигаш резултатите, които очакваш? Кои навици ти помагат и кои те затрудняват? Как да подредиш храненето, движението и ежедневието си спрямо собствените си нужди?
В индивидуалната консултация разглеждаме твоята ситуация, за да откроим най-важните приоритети и възможните следващи стъпки.
Как протича консултацията?
01. Предварителен въпросник
Преди срещата попълваш въпросник за целите, хранителните навици, физическата активност, ежедневието и релевантната здравна информация.
02. Индивидуална среща
Обсъждаме отговорите ти, трудностите, които срещаш, и въпросите, на които търсиш отговор. Разглеждаме цялостната картина, вместо да се фокусираме само върху килограмите или менюто.
03. Персонални насоки
След срещата получаваш обобщение на основните изводи и конкретни следващи стъпки, съобразени с обсъденото.
Консултацията е за теб, ако:
-Не знаеш откъде да започнеш и искаш по-ясна посока.
-Имаш конкретни въпроси за храненето, тренировките или навиците си.
-Опитвала си различни подходи, но не разбираш какво не работи за теб.
-Искаш професионален поглед върху ситуацията си, без да се ангажираш веднага с дългосрочна програма.
-Искаш първо да обсъдим нуждите ти и да преценим какъв подход би бил подходящ.
А след това?
Можеш да приложиш насоките самостоятелно или, ако решиш, да продължим работата заедно чрез индивидуална услуга или менторство.
Ако избереш да продължим съвместната си работа, стойността на консултацията се приспада изцяло от последващата услуга.
Така първата среща е самостоятелна услуга със собствена стойност, а при продължаване не заплащаш повторно за нея.
Избери своя път
Различни нужди. Индивидуален подход. Промяна, която остава завинаги.
В ритъма на цикъла
Наръчник · Самостоятелна работа
Научи повече за четирите фази на менструалния цикъл и как да съобразяваш храненето, движението и грижата за себе си с тях.
Получаваш: дигитален PDF наръчник с практични насоки и рецепти за всяка фаза.
Хранителна стратегия
Месечна услуга · Индивидуален подход
Хранителен план, който се адаптира към твоите цели, ежедневие и реален напредък, вместо да следваш едно и също меню без промяна.
Получаваш: индивидуално меню, месечен преглед и конкретни насоки за следващия етап.
Хранене и тренировки
Комплексна услуга · Хранене и движение
Когато искаш храненето и тренировките ти да работят в една посока, с план, съобразен с твоите цели и възможности.
Получаваш: индивидуално меню, насоки и видео тренировки, съобразени с програмата ти.
Персонално менторство
1:1 · Премиум
Индивидуална работа с мен, в която изграждаме не просто план, а устойчив начин на живот, с повече структура, осъзнатост и увереност в собствените ти решения.
Получаваш: персонализирана подкрепа, насоки за хранене и тренировки и ежедневна обратна връзка по пътя към целите ти.
Вашата обратна връзка:
Сертифициран нутриционист | Персонален треньор | @elinapitsina
Въведи имейла си и го получи веднага:
Гласът ми извън личната работа:
Вярвам, че знанието има стойност, когато достига до повече хора.
Затова приемам възможностите да говоря за храненето, движението, здравето и връзката ни със собственото тяло - да споделям знания, да поставям важни въпроси и да насърчавам по-осъзнат подход към грижата за себе си.
Гледай разговорите и открий темите, които те вълнуват.
Начало
За мен
Контакти
"В ритъма на цикъла"
Хранителна стратегия
Хранене и тренировъчен план
1:1 Менторство
За допълнителни въпроси, не се колебай да се свържеш с мен по имейл: elinapitsina7@gmail.com
НЕ ПРОСТО ОФОРМЯМ ТЯЛОТО.
ИЗГРАЖДАМ СИЛА ОТВЪТРЕ НАВЪН.
Нутриционист & Персонален треньор
© 2026 Елина Пицина. Всички права запазени.
Съдържанието на този сайт е с информативна цел и не замества професионална медицинска консултация при необходимост.
Менюто, което се адаптира към теб
Не просто получаваш меню. Получаваш индивидуален план, който проследяваме и актуализираме според нуждите, ежедневието и напредъка ти.
Храненето ти не съществува отделно от живота ти. Стресът, сънят, тренировките, апетитът и промените в ежедневието могат да повлияят на това как се чувстваш и колко лесно следваш плана си.
Затова не разчитаме само на меню, създадено веднъж. Проследяваме как се справяш и преценяваме какво има нужда да се промени.
Защо работим месец за месец?
Защото добрият план трябва да работи в реалния ти живот, не само на хартия.
Целта не е всеки месец да започваш отначало, а да надграждаш. Запазваме това, което ти помага, и коригираме онова, което вече не отговаря на нуждите ти.
Как работи процесът?
01. Месечен чекин
Попълваш кратък въпросник за напредъка си, енергията, апетита, тренировките, цикъла и трудностите през изминалия месец.
02. Индивидуален преглед
Анализирам информацията и преценявам кои промени са необходими спрямо целите ти и обратната връзка от теб.
03. Обновен план и насоки
Получаваш актуализирано меню и конкретни препоръки, върху които да се фокусираш през следващия месец.
Тази услуга е за теб, ако:
Знаеш как да тренираш, но в храненето ти липсва структура.
Омръзнало ти е да следваш режими, които трудно се вписват в ежедневието ти.
Искаш хранителният ти план да отчита промените в апетита, активността и начина ти на живот.
Имаш нужда от индивидуален подход и корекции, а не от поредното универсално меню.
Искаш да разбираш логиката зад решенията, които вземаш за храненето си.
Какво получаваш?
Индивидуално меню, съобразено с целите, предпочитанията и нуждите ти.
Месечен преглед на напредъка.
Актуализация на плана според обратната ти връзка и резултатите.
Кратки писмени насоки за следващия месец.
Ежедневна комуникация с мен
Можеш да ми задаваш въпроси всеки ден. Получаваш личен отговор в рамките на 24 часа, за да имаш насоки и подкрепа, когато възникне нещо важно.
Не търсим перфектното меню. Изграждаме подход, който можеш да следваш, разбираш и надграждаш.
Система, не просто менюто
Знаеш, че храненето и движението са важни. Но как да ги съчетаеш така, че да работят заедно, спрямо твоето тяло, цели и ежедневие?
„Хранене и тренировки“ обединява двете в един персонален план. Не отделно меню и случайно подбрани упражнения, а цялостна система, в която храненето и тренировките се съобразяват с теб, напредъка ти и начина ти на живот.
Защото не ти трябва просто план, който изглежда добре на хартия. Трябва ти структура, която можеш да следваш и надграждаш.
Как работи всеки месец?
01. Чекин
Проследяваме напредъка ти, енергията, възстановяването, цикъла, тренировките и трудностите, с които си се сблъскала.
02. Индивидуален преглед
Анализирам резултатите и обратната ти връзка, за да преценя какво е необходимо да се промени, както в храненето, така и в тренировъчния план.
03. Обновена система
Получаваш актуализирано меню, видео тренировки и конкретни насоки за следващия месец. Планът се съобразява с целите ти, възможностите ти и промените в ежедневието ти, като отчитаме и индивидуалните особености на менструалния цикъл.
За теб, ако:
Знаеш основите на тренирането, но искаш ясна структура и конкретен план, съобразен с теб.
Искаш храненето и движението ти да работят в една посока.
Предпочиташ да тренираш самостоятелно — у дома или във фитнеса, със собствено темпо.
Искаш тренировките ти да отчитат енергията, възстановяването и индивидуалните особености на цикъла ти.
Имаш нужда от система, която се развива заедно с теб, вместо да следваш един и същ план без промяна.
Какво получаваш?
Индивидуално меню — съобразено с целите, нуждите и предпочитанията ти, с актуализации според напредъка ти.
Персонализирани видео тренировки — подбрани спрямо нивото ти, целите, възможностите и ежедневието ти.
Месечен преглед на напредъка — проследяваме как се чувстваш, как се справяш и какво има нужда да се коригира.
Конкретни насоки и препоръки — за да знаеш върху какво да се фокусираш през следващия месец.
Ежедневна комуникация с мен
Можеш да ми задаваш въпроси всеки ден. Получаваш личен отговор в рамките на 24 часа, за да имаш насоки и подкрепа, когато възникне нещо важно.
Хранене и движение. Една посока. Твоята система.
Не е нужно да се чудиш дали менюто и тренировките ти се допълват. Изграждаме ги като част от един цялостен подход, който подкрепя целите ти и се вписва в реалния ти живот.
Не съм просто треньор. Аз съм до теб на всяка крачка.
Не просто план. Лична работа с мен — на всяка крачка.
Това е най-персоналният ми формат на работа. Не получаваш универсална схема, която трябва да следваш сама. Работим заедно върху храненето, тренировките, навиците и начина, по който се отнасяш към себе си.
Проследявам напредъка ти, помагам ти да разбираш какво се случва и адаптираме подхода според реалните ти нужди. Не търсим перфектно изпълнение, а устойчив напредък и увереност, че можеш да продължиш сама.
Как работим заедно?
01. Опознаваме твоята отправна точка
Разглеждаме целите ти, ежедневието, храненето, движението, досегашния ти опит и трудностите, които срещаш.
02. Изграждаме твоята система
Създаваме индивидуален подход към храненето, тренировките и навиците ти, съобразен с тялото, възможностите и начина ти на живот.
03. Проследяваме и адаптираме
Работим стъпка по стъпка. Анализираме напредъка, обсъждаме трудностите и променяме подхода, когато е необходимо.
04. Изграждаш нов стандарт
Целта не е просто да постигнеш резултат, а да развиеш знанията, навиците и увереността, с които да го поддържаш.
Менторството е за теб, ако:
Искаш индивидуално внимание и активно участие от моя страна.
Започвала си многократно, но ти е трудно да запазиш постоянство.
Знаеш много за храненето и тренировките, но имаш нужда от структура и насоки как да ги приложиш в своя живот.
Искаш да разбереш по-добре сигналите на тялото си и да изградиш по-осъзнато отношение към храната и движението.
Не търсиш поредния режим, а подкрепа в изграждането на устойчиви навици и нов начин на мислене.
Какво получаваш?
Индивидуален подход — съобразен с твоите цели, тяло и ежедневие.
Персонализирано хранене и тренировки — планове, които се адаптират спрямо напредъка и нуждите ти.
Седмични срещи — за проследяване, анализ и планиране на следващите стъпки.
Ежедневна комуникация с мен — можеш да задаваш въпроси всеки ден, а аз отговарям в рамките на 24 часа.
Подкрепа и обратна връзка — когато срещнеш трудност, имаш нужда от насока или трябва да променим нещо.
Работа върху навиците и мисленето — за да не зависи промяната ти единствено от мотивацията.
Истинската промяна не е само в тялото ти.
Тя е и в начина, по който се храниш, движиш, вземаш решения и се грижиш за себе си — дори когато ежедневието не е перфектно.
Ако искаш да работим заедно, направи първата стъпка.